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Come correre (e vivere) come uno spartano
Come correre (e vivere) come uno spartano
Anonim

Nel suo nuovo libro, il fondatore di Spartan Race Joe De Sena spiega la sua ricetta per il successo. L'ingrediente principale? Dolore.

“Sono intenso? Sì, sarò il primo ad ammetterlo». Così scrive Joe De Sena a circa un terzo del suo nuovo libro, Spartan Up!, in uscita il 13 maggio da Houghton Mifflin Harcourt. A cui è probabile che qualsiasi lettore risponda ad alta voce: "Non scherzo, Joe!" De Sena, 45 anni, è il creatore della Spartan Race, una serie di corse a ostacoli molto popolare che è cresciuta fino a diventare un business da 60 milioni di dollari dal 2010.

Spartano su

Fuori Online Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt Publishing libro
Fuori Online Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt Publishing libro

In Spartan Up! De Sena racconta la sua storia personale: bambino cresce povero nel Queens, a New York; rileva l'attività di pulizia della piscina di papà; diventa ricco a Wall Street ma anche grasso; si ritrova attraverso le corse d'avventura; e si trasferisce in una fattoria del Vermont, ma soprattutto lavora per convincerti che per trovare la felicità e il successo nella vita, devi soffrire.

Questo è il punto di una corsa spartana: i tuffi nelle pozzanghere di fango gelido, i strisciamenti sotto il filo spinato e le arrampicate sui muri unti dovrebbero far male. Così sono le ore di allenamento giornaliere per la tua prossima gara. Per come la vede De Sena, sopportare il dolore e tutto il resto nella vita sembra facile al confronto. Indipendentemente da ciò che pensi della tendenza delle corse a ostacoli, è difficile non finire Spartan Up! senza sentirti motivato a spingere di più durante la tua prossima sessione di corsa, corsa o burpee. Con questo in mente, ecco una dozzina di prescrizioni di De Sena per andare più lontano e più veloce, e in generale migliorarsi, tratte dalle pagine del libro.

Rovesciato? Stressato? Pazzo? Correre. Ti senti ancora così? Correre più veloce.

Quando spingi il tuo corpo ai suoi limiti, quando sei senza fiato e dolorante, quando sei disteso a terra esausto, questo è il tipo di esperienza che ti rivela quanto possano essere brutte le cose. In questo modo, stai cambiando il quadro di riferimento della tua mente per stabilire nuovi standard. Quando quell'allenamento impegnativo è finito, le piccole preoccupazioni della giornata sembrano niente.

Se non vuoi ammalarti mai più nella tua vita, fai 30 burpees al giorno. Funziona supponendo che mangi anche in modo più sano.

Il modo più semplice per convincere il tuo corpo che stare seduto nel traffico non è degno di una frenesia indotta dallo stress è mostrare il tuo corpo come si prova il vero stress nell'impostazione controllata di un allenamento quotidiano.

Puoi andare a letto soddisfattocon i tuoi sforzi di oggi o stressato per ciò che hai lasciato per domani.

Sii estremamente fisicoe usa ogni minuto del tuo tempo. Mia moglie pensa che io sia matto, ma mi allenerò in pubblico se avrò tempo da ammazzare. Si imbarazza, per esempio, se faccio i burpees in aeroporto. Essere sani non dovrebbe mai essere imbarazzante.

Prepararsi all'imprevisto è facile. Hai solo bisogno di fare l'imprevisto. Rompi la tua routine. Vai a correre di notte. Nuota in mare aperto. Fermati e sali su una collina in lontananza. Vai più lontano durante quel giro in bicicletta.

Puoi parlare quanto vuoi sulla forza mentale e l'atteggiamento positivo… La mente sulla materia ti porta solo così lontano prima di trovarti oltre il controllo letterale del tuo corpo.

Il dolore del rimpianto, il dolore del fallimento-la spinta a non provare mai più questo dolore è ciò che ci spinge a lavorare di più, ad essere una persona migliore.

Un buon compagno di allenamento può spingerti più lontano e più velocemente quando le cose vanno bene, ma possono diventare essenziali quando sei esaurito o ti alleni o salti gli allenamenti e inizi a rallentare. Stai cospirando contro la tua stessa pigrizia facendoti aiutare da un amico che ti ritiene responsabile.

La sveglia suona alle 5 del mattino.-cosa fai? Che ci crediate o no, il nostro successo nella vita è in bilico. Se attraversiamo la vita premendo il pulsante snooze, le nostre possibilità di successo diminuiscono.

Lavora di più. Essere migliore. Fare di più.

Cerca un lungometraggio di Joe De Sena nel prossimo numero di luglio 2014 di Outside.

Estratti da SPARTAN UP! di Joe De Sena con Jeff O'Connell da pubblicare il 13 maggio 2014. Copyright © 2014 di Spartan Race, Inc. Utilizzato con il permesso di Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Tutti i diritti riservati.

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