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I 3 migliori consigli di Apolo Ohno per i principianti dell'endurance
I 3 migliori consigli di Apolo Ohno per i principianti dell'endurance
Anonim

L'ex pattinatore professionista di velocità Apolo Ohno è pronto per una nuova sfida. Qui offre i suoi consigli per altri aspiranti atleti di distanza.

Apolo Ohno è diventato famoso nel pattinaggio di velocità su pista corta. Nel corso di tre Olimpiadi invernali, ha vinto otto medaglie in eventi che sono durati poco più di due minuti. Quindi, quando la campagna Built With Chocolate Milk gli ha chiesto di partecipare all'Ironman World Championship di quest'anno a Kona, nelle Hawaii, "Ho dovuto pensarci davvero", dice Ohno. “Ironman non è una di quelle sfide in cui puoi prenderla alla leggera. O lo fai davvero, davvero, o non lo fai affatto".

Apollo ha deciso di farlo davvero, davvero, seguendo le orme del leggendario wide receiver Hines Ward. L'MVP del Super Bowl non aveva mai corso più di un miglio di fila prima di iniziare l'allenamento Ironman nel 2013, ma ha tagliato il traguardo di Kona lo scorso ottobre in un rispettabile 13 ore, 8 minuti e 15 secondi, entusiasta di essere passato con successo da superstar della NFL a lungo -atleta di distanza. "Sono benedetto, sono onorato e orgoglioso di dire che faccio parte della comunità di resistenza", ha detto Hines.

Ohno ha un leggero vantaggio su Ward; ha nuotato in modo competitivo fino all'età di 12 anni e ha corso la maratona di New York 2011 in 3:25:14. Detto questo, ha ancora molta strada da fare per Kona. "Sono circa un mese nel mio allenamento", dice Ohno. "È ancora abbastanza nuovo per me, i diversi sistemi energetici e il tipo di allenamento".

Il consiglio di Hines a Ohno: "Non preoccuparti di cercare di battere il mio tempo, goditi il momento".

Il consiglio di Ohno agli atleti che desiderano lanciarsi nel mondo dell'endurance: vedi sotto.

1. Abbraccia il dolore

Anche gli olimpionici pensano che l'allenamento di resistenza sia difficile. "Quella costante fatica ogni singolo giorno ti logora", dice Ohno. "Ci vuole così tanta concentrazione mentale e tempo per spingere verso questo obiettivo." Quindi decidi di dare il massimo. “Riguarda il livello di impegno. Se decidi di fare qualcosa, fallo davvero con tutto il cuore. Non so esattamente quale sarà il mio tempo, ma posso prometterti che farò del mio meglio quando mi presenterò quel giorno".

2. Concentrati sul recupero

"Assicurati di allenarti duramente", dice Ohno, "e concentrati anche sul recupero, perché è una parte enorme di esso". Ohno usa massaggi, bagni di ghiaccio, bagni di contrasto, rotolamento con schiuma e, naturalmente, latte al cioccolato, per aiutarlo a riprendersi da un allenamento e prepararsi per il successivo. "Se sto diventando molto, molto dolorante, di solito è un'indicazione che non sto ricevendo il giusto tipo di nutrizione dopo l'allenamento". È un sostenitore del rapporto 4: 1 tra carboidrati e proteine del latte al cioccolato per un recupero muscolare ottimale e la scienza supporta ampiamente la sua scelta, per gli uomini.

3. Corri te stesso

"Quando Hines ha firmato per la prima volta per l'Ironman, stava chiedendo quale fosse il tempo vincente perché avrebbe provato a vincere l'intera gara", dice Ohno. “Penso che si sia reso conto molto rapidamente che non sarebbe successo. Ironman è davvero una prova della tua volontà e una prova contro te stesso. Molte volte dovrai chiederti: 'Quanto devo dare ancora?' Non è un compito facile, c'è molta forza mentale che entra in gioco. Per quanto mi riguarda, ho già fatto i conti con il fatto che non sarò nel gruppo di testa e mi va bene così".

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