2024 Autore: Graham Miers | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-25 05:59
Il mio compagno di allenamento amante delle mode ha recentemente iniziato a correre all'indietro, dicendo che era più facile in ginocchio che correre normalmente. Ci sono dei vantaggi comprovati nel correre all'indietro o è una tendenza che dovrei eliminare?
Non bussare subito. Non è così popolare come la corsa a piedi nudi, ma la corsa inversa riesce ancora a essere menzionata alcune volte all'anno, in genere dopo la pubblicazione di uno studio scientifico, o dopo che un intrepido giornalista decide di diventare "retrò".
L'ultimo studio sulla corsa all'indietro è uscito lo scorso giugno sul Journal of Biomechanics, seguito da un articolo sul New York Times Magazine. Nello studio, i ricercatori nel Regno Unito hanno scoperto che la corsa all'indietro riduce le forze che agiscono sulla parte anteriore del ginocchio, rendendolo un buon esercizio alternativo per i corridori che soffrono di dolore femoro-rotuleo, o "ginocchio del corridore".
Uno studio del 2011 ha scoperto che la corsa all'indietro è più delicata sulle articolazioni rispetto alla corsa normale perché si traduce in un atterraggio morbido. Lo stesso studio ha anche scoperto che la corsa all'indietro brucia più calorie - il 30% in più, perché è un movimento meno efficiente rispetto alla corsa in avanti. Lungo queste linee, uno studio del 2005 ha concluso che "l'allenamento alla locomozione all'indietro" migliora la forma cardiovascolare e aiuta a liberarsi del grasso corporeo, almeno nelle giovani donne.
Quindi, se soffri di dolori articolari legati alla corsa, ma vuoi mantenere la tua forma fisica e il corpo del corridore, andare al contrario potrebbe fare al caso tuo. Naturalmente, se i tuoi pantaloncini con spacco al neon non ti stanno attirando l'attenzione che meriti, anche la corsa retrò ti riporterà sotto i riflettori, come ha fatto per questo uomo di D. C che corre al contrario da quasi 30 anni.
Vuoi un po' di compagnia? Non sorprende che il paese che ci ha portato il Ministry of Silly Walks vanti una sana comunità di corsa inversa. La quarta corsa all'indietro nel Regno Unito, che coprirà esattamente un miglio, si terrà l'11 agosto. Per incoraggiare la partecipazione, l'organizzatore della gara ha preparato un elenco di 100 motivi per diventare retrò, incluse queste gemme: Ti renderà un ballerino migliore (#99), e "quando colpirai il muro nella maratona, non lo vedrai arrivare". (#100)
Non riesci ad arrivare nel Regno Unito? Motivati a battere uno di questi record di corsa all'indietro su distanze che vanno da 50 iarde (7,48 secondi) a una maratona (3:42:41).
Non pensi che la corsa retrò sia per te? Allora ti godrai questo post sarcastico di Runner's World che tenta di evitare che la pratica diventi la prossima grande tendenza della corsa.
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